A queratina é uma proteína essencial para a estrutura e resistência dos cabelos e unhas, funcionando como um verdadeiro "alicerce" dessas estruturas. Sua composição é principalmente formada de aminoácidos, que se organizam em fibras, conferindo força, elasticidade e proteção contra agressões externas. Isso garante que os fios permaneçam mais encorpados e resistentes à quebra, enquanto as unhas se tornam mais duráveis e menos propensas a descamações. Para que a queratina seja produzida de maneira eficiente, o corpo precisa de um suprimento adequado de nutrientes, como aminoácidos, vitaminas e minerais, que atuam diretamente na sua síntese e manutenção.

Melhorando a produção de queratina, cabelos e unhas

A queratina é uma proteína estrutural fundamental para a saúde dos cabelos e unhas, formando uma estrutura helicoidal que, ao se organizar em feixes, cria uma barreira resistente e flexível. A força e a aparência dessas estruturas dependem diretamente da integridade das ligações entre os aminoácidos que compõem a queratina. Qualquer desequilíbrio nutricional ou metabólico pode comprometer essa formação, resultando em fios frágeis, opacos e propensos à quebra, além de unhas finas e quebradiças. Para manter cabelos saudáveis e unhas fortes, é essencial compreender como a queratina é sintetizada e quais nutrientes favorecem sua produção. Essa proteína é composta por 18 aminoácidos específicos, sendo alguns deles cruciais para a sua resistência e elasticidade. Entre os mais importantes estão cisteína, serina, ácido glutâmico, glicina, treonina, arginina, valina, leucina e isoleucina, que desempenham papéis essenciais na coesão e estabilidade das fibras capilares e das lâminas ungueais. Quando o corpo recebe os nutrientes necessários, a queratina se forma de maneira mais eficiente, resultando em cabelos mais encorpados, brilhantes e resistentes, além de unhas mais duráveis e saudáveis.

O papel essencial da queratina para cabelos e unhas

No contexto dos cabelos, a queratina compõe o córtex e a cutícula dos fios, fornecendo a elasticidade necessária para suportar agressões diárias, como poluição, radiação solar e procedimentos químicos. Quando há escassez de nutrientes ou danos oxidativos excessivos, a proteína tende a se fragmentar, resultando em fios porosos, fracos e suscetíveis à quebra. Do mesmo modo, as unhas também dependem de uma boa reserva de queratina para manter seu aspecto uniforme e vigoroso. Essa dependência está associada à concentração de enxofre nas ligações entre aminoácidos, o que explica a importância de elementos e vitaminas capazes de reforçar a estrutura proteica e impedir a degeneração celular [1]. Assim, qualquer lacuna no aporte adequado de nutrientes impacta não apenas a beleza, mas igualmente a função protetora desses tecidos.

Absorção e como melhorar a produção de queratina

A produção de queratina começa dentro das células que formam cabelos e unhas, onde aminoácidos, minerais e vitaminas precisam estar disponíveis em quantidades adequadas. Esses nutrientes são obtidos principalmente pela alimentação ou suplementação e, após a ingestão, passam pelo trato gastrointestinal, onde são absorvidos e transportados pela corrente sanguínea até os tecidos responsáveis pelo crescimento capilar e ungueal. O grande desafio é garantir que esses nutrientes cheguem ao destino final em quantidades suficientes e sejam corretamente utilizados no processo de síntese proteica. Para que isso aconteça de forma eficiente, o equilíbrio nutricional é essencial. A falta ou o excesso de certos nutrientes pode prejudicar o ciclo de crescimento dos fios e das unhas, tornando-os frágeis, quebradiços e propensos a danos. Por outro lado, quando a produção de queratina ocorre de maneira otimizada, os fios ficam mais resistentes a agressões mecânicas e químicas, e as unhas tornam-se mais fortes e menos propensas à descamação. Além disso, uma estrutura de queratina saudável atua como uma barreira natural contra infecções, dificultando a entrada de fungos e bactérias. Garantir um aporte adequado de aminoácidos como cisteína, prolina e glicina, além de minerais como zinco e silício, pode fazer toda a diferença na qualidade da queratina produzida pelo organismo, refletindo diretamente na saúde e beleza dos cabelos e unhas.

Vitaminas e minerais que favorecem a produção de queratina

O corpo precisa de uma combinação equilibrada de nutrientes para produzir e manter a queratina de forma eficaz. A Vitamina C é essencial nesse processo, pois ajuda na formação das ligações entre os aminoácidos e protege as células contra o estresse oxidativo, atuando de maneira semelhante ao seu papel na síntese de colágeno. O Silício, Zinco e Cobre também desempenham um papel fundamental ao estruturar e estabilizar as fibras proteicas, garantindo que a queratina tenha maior resistência e flexibilidade. O Magnésio participa de diversas reações enzimáticas que favorecem o metabolismo proteico, enquanto o MSM (Metilsulfonilmetano) fornece enxofre biodisponível, essencial para as ligações dissulfeto que tornam a queratina mais robusta. Já as Vitaminas A e E, junto com o Zinco, atuam como antioxidantes e regulam a renovação celular, garantindo que os folículos capilares e a matriz ungueal funcionem de maneira equilibrada. Além disso, aminoácidos como Prolina e Lisina são fundamentais para a formação das proteínas que sustentam os cabelos e as unhas. Se esses blocos de construção não estiverem disponíveis em quantidades suficientes, a queratina se torna mais frágil e menos eficiente. Quando o organismo recebe todos esses nutrientes na medida certa, cria-se um ambiente ideal para que as células responsáveis pela produção de queratina trabalhem plenamente, resultando em fios mais fortes, unhas mais resistentes e um crescimento uniforme e saudável.

Vantagens de uma suplementação inteligente 

O cuidado voltado à queratina pode se beneficiar significativamente da suplementação equilibrada de vitaminas e minerais. Ao optar por formulações que combinem elementos como Silício, MSM, Zinco, Cobre, Magnésio, Vitamina C, Vitamina A e Vitamina E, há uma ação conjunta que fortalece as ligações proteicas e protege contra o estresse oxidativo. Essa estratégia se revela especialmente útil para pessoas com dieta carente ou com demandas aumentadas, como períodos de maior queda de cabelo ou enfraquecimento das unhas.

Embora o uso tópico de produtos enriquecidos com queratina seja comum, a realidade é que a incorporação sistêmica desses nutrientes oferece resultados mais profundos e duradouros. Cada molécula precisa se integrar à via natural de síntese proteica, o que reforça a relevância de uma abordagem nutricional integrada. Cabelos e unhas mais saudáveis despontam não apenas como um fator estético, mas também como indicador de que o organismo se encontra em bom equilíbrio metabólico. Ao respeitar os requerimentos de vitaminas e minerais, forma-se um verdadeiro alicerce de queratina que mantém a vitalidade dos fios, a firmeza das unhas e, por consequência, uma expressão de saúde que pode ser sentida de fora para dentro.

Referências [1] Li, Y., Zhang, J., & Zhang, Y. (2021). Role of keratin-associated proteins in hair shaft formation and health. International Journal of Trichology, 13(3), 114–120. 10.4103/ijt.ijt_116_21 [2] Marrion, J. et al. (2019). Mechanisms of micronutrient influence on keratin health: A review. Journal of Cosmetic Dermatology, 18(6), 1779–1785. 10.1111/jocd.13071