Berberina: metabolismo e manipulação
Entenda o que a evidência mostra sobre berberina em glicemia e lipídios, por que sua biodisponibilidade oral é baixa e como a manipulação pode individualizar dose e estratégia farmacotécnica.
Ômega-3: EPA, DHA e como calcular a dose
“Ômega-3” não é uma dose única. Nos suplementos de óleo de peixe, o que normalmente importa é a quantidade de EPA (ácido eicosapentaenoico) e DHA (ácido docosahexaenoico) entregue por porção.Por isso, dois frascos com “1.000 mg de óleo de peixe” podem fornecer quantidades muito diferentes de EPA + DHA. Ler...
Metilcobalamina: B12 ativa, usos e diferenças
A metilcobalamina é uma das formas biologicamente ativas da vitamina B12. Ela participa principalmente da reação que converte homocisteína em metionina, etapa importante para o metabolismo de grupos metil, síntese celular e manutenção do sistema nervoso.Isso não significa, porém, que a metilcobalamina seja automaticamente “superior” a todas as outras formas...
Triptofano, teanina e Rhodiola: quando combinar?
Triptofano, L-teanina e Rhodiola rosea costumam aparecer juntos em fórmulas para estresse e sono, mas eles não têm a mesma função — e nem sempre faz sentido usar os três no mesmo horário.O ponto mais útil é pensar em objetivo e momento do dia: triptofano se relaciona à via de...
Colágeno tipo II: UC-II, articulações e evidências
O colágeno tipo II é a principal forma de colágeno presente na cartilagem articular. Em suplementos, porém, é essencial diferenciar colágeno tipo II não desnaturado — frequentemente chamado de UC-II — de colágeno hidrolisado. Eles não têm o mesmo mecanismo nem são usados nas mesmas doses.O UC-II não funciona simplesmente...