Melatonina: dose, formas e liberação no sono
A melatonina é um hormônio produzido principalmente à noite e participa da sincronização do ritmo circadiano. Por isso, seu uso não deve ser entendido apenas como “um sedativo natural”: ela funciona principalmente como um sinal biológico de horário.Essa característica explica por que dose, horário e forma farmacêutica podem mudar bastante...
Zolpidem: usos, doses e manipulação
O zolpidem é um hipnótico utilizado principalmente no tratamento de curto prazo da insônia. Seu efeito ocorre pela modulação do receptor GABA-A, favorecendo o início do sono. Apesar de ser chamado muitas vezes de “não benzodiazepínico”, ele atua em um sistema relacionado e compartilha riscos importantes de sedação, dependência e...
Suplementos para dormir: o que realmente ajuda?
Melatonina, magnésio, L-teanina, triptofano e GABA aparecem com frequência em fórmulas para sono. O problema é tratar todos como se tivessem o mesmo mecanismo e o mesmo nível de evidência. Não têm.Uma boa fórmula para sono começa pela pergunta clínica: a dificuldade principal é demorar para adormecer, acordar várias vezes,...
Triptofano, teanina e Rhodiola: quando combinar?
Triptofano, L-teanina e Rhodiola rosea costumam aparecer juntos em fórmulas para estresse e sono, mas eles não têm a mesma função — e nem sempre faz sentido usar os três no mesmo horário.O ponto mais útil é pensar em objetivo e momento do dia: triptofano se relaciona à via de...