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Creatina 400mg em Cápsulas – Pureza Farmacêutica
A Creatina Monohidratada 400g é um suplemento de alta qualidade com 99,8% de pureza (grau farmacêutico). Sua fórmula é ideal para quem busca aumento de força, ganho de massa muscular e melhoria no desempenho atlético. Indicada para praticantes de atividades físicas intensas e esportes de alto rendimento.
Composição:
- Creatina Monohidratada 99,8% Pura: 400g
A partir de: R$ 61,84
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- Descrição
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Descrição
A Creatina Monohidratada 400g com 99,8% de pureza farmacêutica é um dos suplementos mais eficazes e amplamente utilizados por atletas e praticantes de atividades físicas. A creatina desempenha um papel essencial no fornecimento de energia para os músculos durante atividades de alta intensidade, promovendo aumento de força, ganho de massa muscular e melhorando o desempenho físico em treinos e competições.
Este suplemento de creatina é altamente concentrado, oferecendo uma absorção otimizada e rápida para melhorar o rendimento físico, reduzir a fadiga muscular e acelerar a recuperação pós-treino.
Benefícios e Indicações do Uso de Creatina Monohidratada
Aumento de Força e Desempenho Físico
A Creatina Monohidratada é conhecida por sua capacidade de aumentar os níveis de ATP (adenosina trifosfato), que é a principal fonte de energia para as células musculares. Durante exercícios de alta intensidade, como musculação, sprint e esportes explosivos, a creatina atua reabastecendo rapidamente os níveis de ATP, permitindo que os músculos trabalhem por mais tempo e com mais força. Isso resulta em um aumento significativo da força muscular e melhora o desempenho atlético.
Ganho de Massa Muscular
Além de melhorar o desempenho durante os treinos, a Creatina Monohidratada auxilia no ganho de massa muscular magra. Estudos demonstram que a creatina pode ajudar a aumentar a retenção de água dentro das células musculares, o que cria um ambiente anabólico favorável para o crescimento muscular. O uso contínuo de creatina, associado a um treinamento de resistência, pode resultar em ganhos expressivos de massa muscular.
Redução da Fadiga Muscular e Recuperação Acelerada
A suplementação com Creatina Monohidratada ajuda a reduzir a fadiga muscular, permitindo que os atletas realizem exercícios de alta intensidade por períodos mais longos. Além disso, a creatina contribui para uma recuperação mais rápida entre as sessões de treino, reduzindo o tempo de descanso necessário e permitindo maior frequência de treinamento.
Melhor Desempenho em Exercícios Anaeróbicos
A Creatina Monohidratada é particularmente eficaz em exercícios anaeróbicos, como levantamento de peso, sprints e esportes que envolvem explosões curtas de energia. Por aumentar a quantidade de ATP disponível para os músculos, a creatina permite que os atletas mantenham a alta intensidade por mais tempo e com mais potência.
Mecanismo de Ação da Creatina Monohidratada
A Creatina Monohidratada é armazenada nos músculos sob a forma de fosfocreatina, uma fonte crucial para a regeneração de ATP, a molécula de energia usada nas contrações musculares. Durante exercícios de alta intensidade, o ATP se esgota rapidamente, e a fosfocreatina atua como um reservatório de energia, regenerando o ATP de maneira eficiente. Com o aumento da disponibilidade de ATP, os músculos são capazes de sustentar o esforço físico por períodos mais longos.
Além disso, a creatina aumenta a retenção de água nas células musculares, o que favorece a síntese proteica e cria um ambiente mais propício para o crescimento muscular.
Como Tomar Creatina Monohidratada e sua Posologia
- Dose Recomendada: Para melhores resultados, recomenda-se iniciar com uma fase de saturação, tomando 20g por dia (divididos em 4 doses de 5g) durante os primeiros 5-7 dias.
- Manutenção: Após a fase de saturação, tomar 3g a 5g por dia é suficiente para manter os níveis elevados de creatina nos músculos.
- Modo de Uso: Misture 1 colher de chá (aproximadamente 3g a 5g) de creatina em água, suco ou sua bebida favorita, de preferência após o treino. Pode ser consumido junto com refeições ricas em carboidratos para melhorar a absorção.
Possíveis Efeitos Colaterais da Creatina Monohidratada
A Creatina Monohidratada é considerada segura e eficaz, mas alguns usuários podem experimentar:
- Retenção de água (inchaço leve nos músculos)
- Desconforto gastrointestinal (casos raros)
Se houver desconforto, recomenda-se dividir a dose diária em porções menores ao longo do dia.
Cuidados e Advertências ao Suplementar Creatina Monohidratada
- Consulta Médica: Embora a creatina seja segura para a maioria dos usuários, consulte um médico antes de iniciar a suplementação se você tiver problemas renais, diabetes, ou estiver tomando medicamentos que possam interagir com a creatina.
- Hidratação: A creatina aumenta a retenção de água nos músculos, por isso é essencial manter uma hidratação adequada ao longo do dia para evitar desidratação.
- Gravidez e Lactação: A segurança da creatina durante a gravidez e lactação não foi completamente estabelecida, portanto, o uso deve ser supervisionado por um médico.
Referências Científicas
- Kreider RB, et al. Effects of creatine supplementation on performance and training adaptations. Mol Cell Biochem. 2003;244(1-2):89-94. doi:10.1023/A:1022465108283.
- Branch JD. Effect of creatine supplementation on body composition and performance: a meta-analysis. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003;13(2):198-226.
- Poortmans JR, Francaux M. Long-term oral creatine supplementation does not impair renal function in healthy athletes. Med Sci Sports Exerc. 1999;31(8):1108-1110.
Informação adicional
| Peso | 0,08 kg |
|---|---|
| Dimensões | 5 × 5 × 10 cm |
| Quantidade de Doses | 90, 180, 360 |
| Tipo de Capsula | Gelatina (Comum), Vegetal (Ágar-ágar) |
