Ashwaganda 250mg – Redução do Estresse e Vitalidade

Descrição

A Ashwagandha 250mg é um adaptógeno natural conhecido por reduzir o estresse, melhorar a vitalidade e promover o equilíbrio do organismo. Seus compostos bioativos auxiliam na regulação do cortisol, melhora da energia mental e fortalecimento da imunidade.

O que é a Ashwagandha e para que serve?

A Ashwagandha é uma erva amplamente utilizada na medicina ayurvédica por suas propriedades adaptogênicas, que ajudam o corpo a lidar com o estresse, melhorar a resistência física e fortalecer a função cognitiva. Seu consumo regular auxilia na regulação hormonal e no suporte ao sistema nervoso.

Como a Ashwagandha age no organismo?

O Ashwagandha 250mg atua por meio de diferentes mecanismos que favorecem o equilíbrio mental e físico:

• Redução do estresse e da ansiedade: Atua na regulação do cortisol, reduzindo sintomas de estresse crônico.
• Aumento da energia e vitalidade: Melhora o metabolismo energético e reduz a fadiga mental e física.
• Melhora do desempenho cognitivo: Favorece a concentração e a memória.
• Fortalecimento da imunidade: Estimula o sistema imunológico e ajuda na resposta anti-inflamatória.

Mecanismo de ação da Ashwagandha

A Ashwagandha em cápsulas atua principalmente através de seus compostos bioativos, como os withanólides, que modulam o sistema nervoso central, reduzindo os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Além disso, possui propriedades antioxidantes que protegem as células contra danos oxidativos, contribuindo para o equilíbrio hormonal e fortalecimento do sistema imunológico.

• Regulação do cortisol: Modula os níveis do hormônio do estresse, promovendo equilíbrio emocional.
• Ação adaptogênica: Auxilia o organismo a lidar melhor com desafios físicos e mentais.
• Apoio à função cognitiva: Atua como neuroprotetor, favorecendo a plasticidade cerebral.

Comprovações Científicas

Diversos estudos clínicos têm evidenciado os efeitos positivos da Ashwagandha:

• Redução do estresse: um estudo duplo-cego demonstrou que o extrato de Ashwagandha reduziu significativamente os níveis de estresse em adultos.

• Melhora da função cognitiva: pesquisas indicam que a Ashwagandha pode melhorar a memória e a atenção em indivíduos com comprometimento cognitivo leve.

• Qualidade do sono: estudos sugerem que a suplementação com Ashwagandha melhora a qualidade do sono em adultos com insônia.

Para que a Ashwagandha é indicada?

• O uso regular de Ashwagandha em cápsulas pode proporcionar diversos benefícios à saúde, incluindo:

  • Redução do estresse e ansiedade: ajuda a diminuir os níveis de cortisol, promovendo sensação de calma e bem-estar.

  • Melhora da qualidade do sono: contribui para um sono mais profundo e reparador.

  • Aumento da energia e vitalidade: atua como tônico revigorante, combatendo a fadiga.

  • Apoio à função cognitiva: melhora a memória e a concentração.

  • Equilíbrio hormonal: auxilia na regulação dos hormônios, beneficiando especialmente mulheres em períodos de transição hormonal.

O suplemento engorda?

Não. A Ashwagandha não contém calorias e não está associada ao ganho de peso. Pelo contrário, pode contribuir para a regulação metabólica e a melhora da composição corporal.

Como tomar?

m recomendada de Ashwagandha em cápsulas varia conforme o objetivo:

• Para redução do estresse e ansiedade: 250 a 500 mg por dia, preferencialmente com alimentos para melhor absorção.

• Para melhora do sono: 250 a 500 mg à noite, cerca de 30 minutos antes de dormir.

• Para aumento da energia e desempenho físico: 500 mg pela manhã.

Contraindicações, Cuidados e Advertências sobre a Ashwagandha

Embora seja geralmente segura, a Ashwagandha em cápsulas apresenta algumas contraindicações:

• Gravidez e lactação: É proibida para gestantes e lactantes devido à falta de estudos conclusivos.

• Distúrbios autoimunes: pessoas com doenças autoimunes devem evitar o uso, pois pode estimular o sistema imunológico.

• Interações medicamentosas: pode potencializar os efeitos de sedativos, medicamentos para tireoide e hipoglicemiantes.

• Efeitos colaterais: em doses elevadas, pode causar sonolência, desconforto gastrointestinal e, raramente, hepatotoxicidade.

Importante: sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar o uso de Ashwagandha, especialmente se estiver em uso de outros medicamentos ou tiver condições de saúde preexistentes.

Possíveis efeitos adversos incluem:

• Pequeno desconforto gastrointestinal em algumas pessoas.
• Em casos raros, sonolência leve quando consumida em altas doses.

Precauções e advertências

• Deve ser mantido fora do alcance de crianças.
• O uso deve ser feito sob acompanhamento profissional para garantir segurança e eficácia.
• Pode ser combinada com outros adaptógenos para um suporte completo ao bem-estar.

Referências:

1. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of Ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262.
2. Singh, N., Bhalla, M., Jager, P. D., & Gilca, M. (2011). An overview on Ashwagandha: a Rasayana (rejuvenator) of Ayurveda. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 8(5 Suppl), 208-213.
3. Raut, A. A., Rege, N. N., Tadvi, F. M., Solanki, P. V., Kene, K. R., Shirolkar, S. G., & Panday, R. S. (2012). Exploratory study to evaluate tolerability, safety, and activity of Ashwagandha (Withania somnifera) in healthy volunteers. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 3(3), 111-114.